El Primero vez approvachaste cosas es siempre raro… Approvo en privado y hace despacio
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Trabajamos principalmente con los músculos, pero a veces se desplaza sobre el hueso. Los auto masajes funcionan especialmente bien en los tendones (conexión entre el músculo y el hueso). En mi experiencia, es solo una presión fuerte que fue inofensiva para mí. Solo ve despacio y recuerda que tienes el control total.
Empieza a explorar el área que duele haciendo suaves masajes con la pelota. Puedes empezar a hacer movimientos horizontales o moverte a los lados. El objetivo es encontrar el punto de dolor y presionar hasta que éste se “libere”.
¿Alguna vez has hecho presión sobre un moretón? Imagina que estás masajeando uno. hazlo despacio y nunca vayas por encima de uno un 4 o 5.
El masaje depende de ti. Presión (¿Cuánto dolor puedes manejar?) Tiempo requerido (¿10 segundos? ¿Algunos minutos?) ¿Cómo hacerlo? ¿Haciendo círculos? ¿Movimientos horizontales? Tú estás en pleno control y tu cuerpo te lo dirá
Después de una comida pesada o si estás embarazada (puede causar contracciones). Consulta a tu médico de antemano si tienes algún problema patológico, traumatismo, proceso infeccioso o cualquier condición especial.
Siéntete libre de hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar que desees. No hay una rutina establecida que debas seguir. Los automasajes son adaptables y pueden ajustarse a su horario fácilmente. A algunas personas les gusta hacerlos justo después del trabajo y a otros cuando tienen algún dolor. En cualquiera de los casos, está […]
Al principio solo necesitas una pelota. Puede encontrarla en cualquier tienda local, ya que no necesita una especial. Si estás más interesado en comprar en línea, puedes encontrarla fácilmente en MercadoLibre.
Sí, realmente duele. Pero no te preocupes. Tendrás control de ello porque tu cuerpo te enviará señales y conocerás tus límites. Nuestra recomendación: permanecer a un nivel de 4 o 7 en una escala de 1 a 10 de dolor. Nunca vayas por encima de eso.